Karabasan, uyku sırasında kişinin uyanık olduğunu düşündüğü bir durumu ifade eder. Genellikle uykunun hemen başlangıcında veya rüya aşamasından hemen sonra meydana gelir. Karabasan deneyimi yaşayan kişi, bedeninin hareket etmekte zorlandığını ve nefes alıp vermede güçlük çektiğini hisseder. Ayrıca korku, çaresizlik ve panik gibi duygular da yaşanabilir.
Karabasan, her yaştan insanın başına gelebilir, ancak genellikle genç yetişkinlik veya erken yetişkinlik döneminde yaygındır. Uykuya geçiş sürecindeki uyku paralizisi olarak da adlandırılabilir.
Karabasanın birkaç farklı nedeni olabilir. Stres, uyku düzenindeki bozukluklar, uyaranlar (güçlü ışıklar veya sese maruz kalmak gibi), uyku apnesi gibi uyku bozuklukları ve bazı psikolojik durumlar karabasanın ortaya çıkmasına katkıda bulunabilir. Genetik yatkınlık da karabasanı etkileyebilir.
Karabasan genellikle zararsızdır ve çoğu durumda tedavi gerektirmez. Bununla birlikte, karabasan yaşayan kişilere uyku hygiene önerileri verilebilir. Bu öneriler arasında uyku düzenine dikkat etmek, stresten kaçınmak, rahat bir uyku ortamı sağlamak ve uyku pozisyonunu değiştirmek yer alabilir.
Eğer karabasanlar sık sık tekrarlıyor ve uyku kalitesini olumsuz etkiliyorsa, bir uyku uzmanı veya psikologdan yardım almak faydalı olabilir. Bu uzmanlar, nedenleri belirlemek ve uygun tedavi seçeneklerini önermek için kişinin durumunu değerlendirebilirler.
Ne Demek sitesindeki bilgiler kullanıcılar vasıtasıyla veya otomatik oluşturulmuştur. Buradaki bilgilerin doğru olduğu garanti edilmez. Düzeltilmesi gereken bilgi olduğunu düşünüyorsanız bizimle iletişime geçiniz. Her türlü görüş, destek ve önerileriniz için iletisim@nedemek.page